Sove vaner hos børn over et år

03/07/2012 by admin

Mangel på søvn er en af de største klager over nye forældre over hele verden. Mens dit barn skal sove igennem om natten ved hendes første fødselsdag, kan søvnproblemer og dårlige vaner vedvare i småbørn, i barndom og hele de teenage år. Læring om hvor meget søvn behov for dit barn, hvordan man kan bekæmpe søvnproblemer og hvordan til at fremme sunde vaner kan forbedre kvaliteten og kvantiteten af dit barn 's sleep, såvel som din egen.

Hvor meget?

Uden nok søvn, kan dit barn blive let distraheret, irritabel eller bare plain mærkelig. Ifølge Centers for Disease Control og forebyggelse, bør børn fra 1-3 år får 12 til 14 timers søvn. Det betyder, at hvis dit barn sover 10 timer om natten, har han brug for 2 til 4 flere timers søvn i dagtimerne. Børn fra 3 til 5 år bør få 11 til 13 timers søvn, og hvis dit barn er mellem 5 og 10 år gammel, han skulle få 10 eller 11 timer. Tweens og teenagere har brug for omkring 9 timer hver aften.

Almindelige problemer

Dit barn sove vaner kan bekymre dig, og nogle kan påvirke mængden og kvaliteten af hendes søvn. Mange børn har problemer med vejrtrækningen om natten, hvilket resulterer i snorken munden vejrtrækning og pauser i vejrtrækningen. Disse problemer er ofte forårsaget af forkølelser og allergier og kan forbedres ved hjælp af en vaporizer om natten; selv et fugtigt håndklæde draperet over en stol i nærheden af sengen kan hjælpe. Hvis barnets vejrtrækningsproblemer fortsætter, tale med hendes børnelæge om søvnapnø. Bekæmpe nattesved ved at klæde dit barn i letvægts pyjamas og ved hjælp af tynde tæpper. Rokkende eller hamrer hovedet kan lindre dit barn om natten, og dette er en fælles vane. Et varmt bad eller andre beroligende aktivitet kan hjælpe dit barn slappe af før sengetid og eliminere behovet for vuggende eller hamrer.

Tv- og søvn

TV kan have en negativ indvirkning på dit barns søvn. Resultaterne af en undersøgelse, offentliggjort i "Pediatrics" magasin fundet at se for meget TV, sene nattetimer TV ser og at have et TV barnets soveværelse bidraget til søvnighed, sengetid modstand, kortere søvn varigheden og andre uønskede søvnproblemer.

At skabe sunde vaner

Hjælpe dit barn med at udvikle sunde sovevaner. En rutine, herunder konsekvent spilletid, vil nap tid og måltider hjælpe ham genkende, når det er tid til seng. Træffe beslutning om en regelmæssig sengetid og vække dit barn på samme tid hver dag, hvis det er nødvendigt. Udvikle en sengetid rutine herunder aktiviteter han vælger. Dette kunne omfatte en bad og pyjamas, en drik vand, børste tænder og en godnathistorie eller to. Give dit barn en ekstra anmodning på sengetid hvis nødvendigt, men kun én. Lad dit barn falder i søvn af sig selv efter sengetid rutine.